Auch wenn aktuell die wenigsten noch auf dem Motorrad unterwegs sind ist es wichtig, dass du jetzt schon an die nächste Saison denkst. Nicht nur wegen der Vorfreude sondern auch weil dadurch im Frühjahr schneller wieder happy im Sattel sitzt. Zumindest wenn du dir über den Winter eine gewisse Grundfitness erhältst
Es geht nicht nur darum, dass dir die Klamotten wieder passen ohne zu kneifen sondern auch, das du körperlich nicht zu sehr einrostest. Das Problem ist dabei leider nur, dass du fürs Motorradfahren mehr als eine Übung brauchst, aber solange du zumindest etwas an deiner Kondition und Muskulatur arbeitest sollte dir der Saisonstart um einiges leichter fallen.
Welche Übungen helfen dir nun dabei ganz genau?
Eines ist ganz klar, der alte Spruch Kondition ist gleich Konzentration stimmt. Daher sollte Ausdauertraining auf jeden Fall auf deinem Trainingsplan stehen. Dabei ist es ganz egal ob du joggst, radelst, schwimmst oder eine irgendeine andere Aktivität. Wichtig ist aber, dass du zumindest deine Kondition behältst, was aber oftmals nicht so leicht ist.
Ebenso kann es sinnvoll sein, an der Muskulatur zu arbeiten. Hattest du beim Fahren Probleme mit Rückenschmerzen oder Probleme mit den Handgelenken? Oftmals ist dafür eine zu schwache Körpermitte verantwortlich. Da dir dort die Kraft fehlt, kommt zu viel Gewicht auf deine Handgelenke. Eigentlich solltest du am Motorrad in Fahrhaltung sitzen können ohne das du dich am Lenker abstützen musst. Solltest du nicht genug Kraft in den Oberschenkeln haben, merkst du dass weil du beim Bremsen immer wieder stark nach vorne rutscht. Auch dann kommt Gewicht auf deine Hände. Daher macht es durchaus Sinn Übungen für diesen Bereich zu machen. Die einfachste Übung sind da (Reverse-)Planks aber auch schräge Sit-UPs oder die Brücke. Im Netz findest du noch einige weitere Übungen. Auch helfen dir diese Übungen in der neuen Saison ganz aktiv beim Motorradfahren, weil dir Lenkimpulse z.B. Bei Wechselkurven leichter fallen werden. Auch wird dadurch dein Hintern trainiert, was dir dann auch erlaubt längere Touren ohne Probleme zu abzuspulen.
Zu guter Letzt solltest du aber auch an deiner Beweglichkeit arbeiten. Da du auf dem Motorrad immer in Bewegung bist und dazu eine Beweglichkeit sehr Hilfreich ist.
Du siehst also, es gibt einiges zu tun über das ganze Jahr hinweg. Zum einen um den Spaß auf dem Motorrad zu erhöhen. Zum anderen hilft es dir auch im Falle eines Sturzes, wenn deine Knochen von einer kräftigen und geschmeidigen Muskulatur geschützt sind. Die Übungen lassen sich auch zu Hause und ohne teuren Geräte umsetzten. Im Internet findest du dazu auch mehr als genug Hinweise, teilweise sogar inklusive Videoanleitung.
